И подумала я, что эта маленькая медитация подойдет абсолютно всем. Если вы, конечно, не вампир! Тем более, что сейчас как раз Солнце идет на рост и самое время приучить себя наполниться его силой.
P.S. Если вы осознанно практикуете Сурья Намаскар, то вам это вряд ли пригодится, вы все это и так знаете. Если вы делаете этот комплекс именно как физические упражнения, можете добавить и часть медитации.
*********************
Выполняется по утрам или в первой половине дня. На ночь не стоит, иначе потом может быть бессонница. Можно сейчас почитать, чтобы утром сделать. :)
Можно начинать с пары минут в день и постепенно удлинять время, как вам нравится.
Делается стоя, ноги должны плотно стоять по полу, спина прямая. Плечи и руки опускаем вниз, макушкой тянемся наверх, мышцы лица расслаблены. Необходимо ощущать поверхность пола всей ступней, поэтому лучше делать босиком (например, на коврике), чувствуйте, как позвонки тянутся вверх. Спина ровная. Если будете прогибать поясницу буквой S, то у будет зажим, который и приведет к неприятным физическим ощущениям, и не позволит энергии свободно течь.
Если практикуете йогу, то это поза Тадасана.
Дышите расслаблено и ровно, смотрите прямо перед собой, почувствуйте активность и открытость поступающей энергии. Наблюдайте за естественным дыханием.
Дальше Вы визуализируете, как через вашу макушку в вас проникает яркий золотистый свет. Солнечный луч. Он может быть именно как луч, а может быть золотым потоком — это ваше представление, так что любой образ будет для вас правильным. Он проникает внутрь вас и постепенно заполняет ваше тело. Можно отследить в какие точки ему трудно проникнуть и специально направить его туда силой мысли.
Свет опускается ниже. В районе солнечного сплетения он задерживается и оттуда распространяется дальше по всем клеточкам тела. Не забывайте отслеживать зоны тела, чтобы свет наполнил вас целиком.
И через ноги, которые плотно прижаты к полу, свет уходит вниз, а затем начинает постепенно подниматься вокруг вас уже по внешней стороне наверх обратно в точку над макушкой примерно на расстоянии вытянутой руки. Таким образом, вокруг вас образуется энергетическое яйцо золотого света.
На вдохе вы поднимаете руки по кругу — именно такая окружность должна быть у вашего «яйца», это аура здорового человека и сейчас мы ее наполнили солнечным светом.
Постойте немного, подняв руки наверх. Пальцы тянутся к Солнцу вместе с макушкой. Ноги по-прежнему плотно стоят на полу. Получайте энергию Солнца, чувствуйте, как оно наполняет вас. Дышите.
Когда устанете, опускайте руки. И закрывайте пространство, сложив ладони перед грудью.
В йоге это жест Намасте.
Поклонитесь Солнцу, поблагодарите его. И начинайте день.
